عوارض عاطفی آکنه: چگونه با اثرات روحی ضایعات آکنه کنار بیاییم

آکنه یکی از شایع ترین بیماری های پوستی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که اغلب به عنوان یک مسئله صرفاً زیبایی دیده می شود، آکنه می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت عاطفی افراد داشته باشد. در این مقاله، عوارض عاطفی آکنه را بررسی خواهیم کرد و نکاتی را برای مقابله با اثرات روانی مشکلات پوستی ناشی از آکنه ارائه می‌کنیم.

عوارض عاطفی آکنه: آنچه باید بدانید

آکنه می تواند تأثیر عمیقی بر عزت نفس، اعتماد به نفس و سلامت روان فرد داشته باشد. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به آکنه بیشتر احتمال دارد که احساس افسردگی، اضطراب و انزوای اجتماعی را تجربه کنند. عوارض عاطفی آکنه می تواند به ویژه برای نوجوانانی که ممکن است در حال حاضر با مسائل مربوط به هویت و ارزش خود دست و پنجه نرم کنند، ویرانگر باشد.

آکنه علاوه بر اثرات اجتماعی و روانی می تواند باعث درد و ناراحتی فیزیکی نیز شود. آکنه کیستیک، به ویژه، می تواند بسیار دردناک باشد و ممکن است منجر به زخم و سایر آسیب های طولانی مدت پوست شود.

مقابله با اثرات روانی آکنه

اگر با عوارض عاطفی آکنه دست و پنجه نرم می کنید، چندین کار وجود دارد که می توانید برای مقابله با این احساسات انجام داد:

پذیرش وضعیت خود کلید آرامش و بهبودی است :

اجرای این اصل می تواند بسیار مشکل باشد اما یکی از اصولی ترین روش های آرامسازی در مشکلات طولانی مدت و عمیق است اینکه شما مشکلات پوستی خود را به عنوان بخشی از بدن خود بپذیرید به عنوان گذرگاهی برای عبور از استرس ها و خود منفی انگار های تکرار شونده است تحقیقات مختلف نشان داده اند در بیماری ها و مشکلات شدید افرادی که از پیچ پذیرش مشکل گذشته اند توانسته اند به حل مشکلات و بروز سایر توانمندی ها ی خود پرداخته و در یافتن راهکار های درمانی موفق تر بوده و نتایج درمانی بهتری را شاهد بوده اند.

شما با این مشکلات تنها نیستید

افراد بسیار زیادی با مشکلات بیشتر و کمتر از بیماری آکنه رنج می برند بسیاری از این افراد در کنار ضایعات شدید آکنه بر روی صورت توانسته اند با تاثیرات روحی آن کنار آمده و یا تاثیرات منفی آن را کم کنند

از قرار گیری در نقش قربانی دوری کنید

شما می توانید در زمان بروز ضایعات آکنه شدید و یا عود های متعدد در نقش قربانی قرار بگیرید و کلیه ناکامی های فردی و اجتماعی خود را به گردن مشکلات پوستی خود بیندازید معمولا در این جایگاه به صورت منفعل به تدریج ضمن رها کردن درمان و دوری از افراد تنها جنبه های منفی فعالیت های اجتماعی و شکست ها برای شما به ذهن خطور می کند و همه این ها را در قالب یک قربانی که داراری پوست ناهمواری است به آن نسبت می دهید بهتر است از این نقش خارج شده و در جایگاه تغیییر دهنده وضعیت موجود بر رفتار و احساساتی تمرکز کنید که خودتان می توانید تغییر دهید اجرای یک روتین صحیح رعایت رژیم سالم غذایی و پیگیری مجدد درمان رها شده از جمله کار هایی است که در حوزه اختیارات شماست

با خودتان مهربان باشید

مهربانی با خود می تواند در همه ابعاد وجودی شما باشد به خودتان حق بدهید از آکنه و عود های آن خسته باشید و برای این حد صبوری و تلاش های قبلی خود به خودتان آفرین بگویید قطعا شما نسبت به سایر افراد که پوست بدون آکنه دارند تلاش بیشتر و انرژی بیشتری صرف کردید قدر دان این زحمات خود باشید و از سرزنش مداوم خود برای وجود آکنه بپرهیزید شما در ایجاد این وضعیت مسءول نیستید و یک بار  به جای سرزنش خود در جایگاه وکیل مدافع خود قرار گیرید و از خودتان در برابر خود سرزنش گرتان دفاع کنید.

به دنبال حمایت باشید

صحبت کردن با دوستان و اعضای خانواده در مورد احساسات خود می تواند به کاهش بخشی از بار عاطفی آکنه کمک کند. ممکن است گفتگو با پزشک خود در ارتباط با احساسات خود در زمینه مشکلات آکنه بر روی پوستتان کمک کننده باشد وبتواند به شما کمک کند در غیر این صورت می توانید به دنبال مشاوره حرفه ای باشید این اصل را در نظر داشته باشید که همانطور که برای درمان ضایعات آکنه از فرد متخصص( پزشک پوست ) کمک می کیرید تاثیرات روحی ضایعات آکنه هم نیاز به دریافت خدمات از افراد متخصص دارد

انزوا و دوری از جمع و عدم تمایل با ارتباط با دیگران همچنین  کاهش فعالیت های روزانه و نشخوار افکار تکراری منفی در باره پوست خود نشانه های هشدار در افراد با مشکل آکنه می باشد 

مراقبت از خود را تمرین کنید

مراقبت از سلامت جسمی و عاطفی خود در هنگام مواجهه با آکنه ضروری است. مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش منظم داشته باشید شما باید بدانید کنار آمدن با ضایعات آکنه بر روی پوستتان مانند سایر استرس ها روحی نیاز به آمادگی ذهنی و بدنی دارد پس حتما حداقل های مراقبت از خود را تمرین کنید .

خودگویی منفی را کنترل کنید

خودگویی منفی می تواند نقش مهمی در تشدید عوارض عاطفی آکنه داشته باشد. افکار منفی را با تمرکز بر نقاط قوت و ویژگی های مثبت خود به چالش بکشید هیچ کسی بیشتر از شما به پوست شما نزدیک نیست پس با پوست خود مهربان باشید نسبت دادن افعال منفی و افکار منفی به بخشی از بدن خود نه تنها هیچ کمکی به شما نمی کند بلکه به شدت انرزی شما را برای ادامه روند درمان خواهد گرفت و جدا شدن شما از درمان را تسهیل خواهد کرد .

روی دستاوردهای خود تمرکز کنید

دنیای شما فقط پوست شما نیست و شما در کنار مشکل آکنهَ محور های مختلفی در حوزه شخصیت علایق و توانمندی ها دارید به جای تمرکز بر روی آکنه های خود، روی دستاوردهای خود و چیزهایی که شما را خوشحال می کند تمرکز کنید. چه یک سرگرمی، یک شغل یا یک هدف شخصی، جشن گرفتن دستاوردهای شما می تواند به افزایش عزت نفس و بهبود روحیه کلی شما کمک کند. لذت بردن از موفقیتها و پیروز های هرچند کوچک در سایر حوزه های زندگی را منوط به بهبودی ضایعات آکنه نکنید شما در مسیر درمان ممکن است پستی و بلندی های مختلفی را تجربه کنید سعی کنید ضمن پذیرش را طولانی درمان و بالا و پایین های آن در طی مسیر از سایر موفقیتها و ابعاد وجودی زیبای خود لذت ببرید

از ایده آل گرایی منفی اجتناب کنید

به جای آرزوی پوستی عاری از هر گونه نقص و بدون جوش به دنبال افزایش کیفیت پوستتان باشید هر بهبودی نسبی و حتی کوچک را قدر دان باشید و خودتان را با روزهای سخت گذشته مقایسه کنید و از بهبودی نسبی وضعیت موجود لذت ببرید

یک روتین  مراقبت از پوست مناسب داشته باشید

داشتن یک روتین مراقبت از پوست صحیح می تواند به کاهش شدت آکنه و بهبود ظاهر پوست شما کمک کند. از محصولاتی استفاده کنید که برای نوع پوست شما مناسب باشند و از محصولات قوی و ساینده ای که می توانند پوست شما را تحریک کنند اجتناب کنید در این زمینه می توانید با پزشک خود مشورت کنید .

نتیجه

آکنه بیش از یک مسئله آرایشی است – می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت عاطفی فرد داشته باشد. اگر با عوارض عاطفی آکنه دست و پنجه نرم می کنید، بدانید که تنها نیستید. با جستجوی حمایت، تمرین مراقبت از خود و به چالش کشیدن خودگویی های منفی، می توانید با اثرات روانی عیوب پوست کنار بیایید و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشید
خوشحال می شویم نظرات و تجارب مثبت و منفی شما را در زمینه تاثیرات عاطفی آکنه را در بخش نطرات این مقاله داشته باشیم